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Séance de sophrologie durée 1H.

 

Lors du premier rendez-vous, nous cernons ensemble le problème que vous rencontrez (gestion du stress, anxiété, insomnie, développement personnel, préparation à un événement...). Le travail en sophrologie débute dès cette première séance par la pratique d'une technique de découverte de la méthode.
 
Puis je propose  un "protocole" adapté Celui-ci n’est pas figé et s'adapte à vos ressentis et besoins au fur et à mesure des séances.
Le rythme des séances est à définir avec vous, en fonction de vos disponibilités toutes les semaines ou tous les 15 jours. 
   
Chaque séance débute par un entretien puis un travail de respiration et de détente permettant d'atteindre une relaxation proche du sommeil. 
Je propose ensuite des exercices de visualisations positives et de mouvements doux et simples en position assise, allongée, ou debout. Il est porté une attention particulière à l'écoute des sensations  : détente des muscles, articulations, chaleur de la peau, les 5 sens, respiration...
Puis reprise de contact avec "l'ici et le maintenant", échange des ressentis.
 
Une rencontre avec soi même pour aller ensuite à la rencontre des autres et de son environnement.  Les exercices permettent par la répétition et la progression  de trouver une harmonie entre le corps et l'esprit et dans la pleine conscience de produire une régulation des problèmes vécus (stress, phobie, hyperactivité, douleur...).

  

Séance de relaxation durée 45 min
 
 
La relaxation peut être définie comme un état de détente physique (ou musculaire) et psychique. Elle fait appel à différentes méthodes dispensées par des thérapeutes formés. On peut citer la méthode de Schultz et celle de Jacobsonla pleine conscience.
 
La relaxation permet d'améliorer le vécu douloureux, atténue l’anxiété, améliore la qualité du sommeil, diminue la vulnérabilité au stress par suggestion directe ou indirecte.
 

La séance est réalisée dans une salle calme, en position confortable allongée ou assise. La tenue vestimentaire doit être confortable.

 

Association Detente & sophro

 35 rue castelnau
94550 Chevilly larue
tel : 06.16.52.44.43

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